本日より、装いも新たに始まる、どこまでも自己満足がテーマの精十郎日記。
自分カルテが終了して、記念すべき１日目は、題して「精十郎の１日」。
病状は快方に向かっているとは言え、まだ引きこもりの毎日。
そんな僕の一日。
朝、大体８時までには起きる。
朝ドラを見なければいけないから。
というのは、あと付けであるけれど、ほぼ目覚ましなしで起きる。
洗面、朝食のあと、薬を飲む。
朝ドラを見ながら、DBSの充電も行う。
このあとはあまりカッチリ決めてないのだが。
身体がダルい、もしくは眠いときは、無理せず仮眠する。
他の人のブログを読んだりとか、ツイッターをタラタラ見たり、見逃したドラマ見たり。
比較的自由な時間帯。
朝はご存知のように過ぎるのが早いので、あまり焦らないようにゆったりと。
午前１１時。少し早めだが、昼食を取る。
朝、昼、晩３食必ずとる。
間食はしない。
それと、食事の際は、大きめのコップ１杯の水を必ず飲む。
水分をとらないと、食後の薬が効きづらい気がするから。
昼食後、薬を飲み、３０分くらいして、薬が効き始めたら、軽くストレッチをして、散歩に出かける。
近所の田舎道を約１．５キロぐらいを３０分ぐらいのペースで。
毎週土曜日だけは、近くのコンビニまで歩いて行く。
これは自分なりのリハビリと考えている。
散歩から帰ると、ここから３～４時間程度、作業タイム。
クラウドソーシングのライティングをしている。
１日２０００文字くらいの記事を書く。
内容はドラマのあらすじ・感想など。
このとき、ずっと座りっぱなしではない。
集中力の問題と身体の問題（座りっぱなしは血流が悪くなる）で２５分作業したら、５分休憩。
これの繰り返し。
適宜、休憩を挟むようにする。
休憩は、軽くストレッチや筋トレを取り入れている。
１６時に薬を飲む。
そして、夕方１６時半にはお風呂に入る。
退院してしばらくはシャワーで済ませていたが、最近は身体のために湯船に必ず入るようにしている。
このとき、一番危険がある転倒を考慮して、念の為、家族が必ず家にいてもらう。
入浴自体は介助などはなく、ひとりではいれる。
お風呂上がってしばし、まったりしたり、仮眠とったり、作業したり。
１８時には夕食。
そのあと、２０時に薬を飲む。
厳密に、食後ではないが、１日５回に分けて飲んでいるので、間隔が空き過ぎず、近すぎず等間隔になるようにしている。
夕食後、それから２１時までは作業とブログ執筆に時間をあてる。
２１時から、我が家は禁煙タイムなので、これまでに終わるのがベスト。
ブログ書くのに、大体１～２時間くらい。
ブログ書くときも、やっぱり２５分書いたら、５分休憩。
同じ体勢をずっと取っていると、後で動きづらさを感じることもあるので、できるだけスマホで時間をはかりながらやる。
ブログが書き終わったら、そのあとは寝る前のリラックスタイム。
１～２時間程度、ストレッチしたり、好きなドラマ見たり、You Tube見たり。
ドラマ見たりするときも、リアルタイムのものはあまり見ない。
なるだけ、見逃し配信で見て、これも２５分見たら、５分休憩する。
同じ体勢を取り続けないようにする。
そして、１日の最後に薬を飲んで、２４時ごろに就寝。
おおまかにだが、今日現在はこんな感じ。
あまり、土日、平日関係なくやっている。
なお、ブログ更新だが、今日からその日の夜に更新していこうと思う。
具合がよければそのまま続けることにする。
ではでは、また明日。
