寒かったけど、青空が3日ぐらい続いて、この曇り空。
逆に、こんな日が寒さが和らいでいた。
これから、天気は下り坂。
明日は、1日中雨になるらしい。
1日くらいなら、カラダを休めるのにもちょうどいい。
今日は、リハビリ納めで、Yさんと二人連れだって歩いた。
リハビリの時間に合わせて、少し遅かったので、昨日のおばあちゃんはいなかった。
それにも増して、昨日だけ筋トレをサボったからか、分からないけど、調子が悪かった。
でも、なんやかんや、Yさんと外を歩くのは、久しぶりではないかと思う。
この、時々話ながら、歩くこと以外のことにも気を配って歩くのがとても、やっぱり上手くいかない。
話に集中し始めたら、脚が止まったり、すくんだりする。
なんか、最近歩けないなりにすくんだ時の対処法というのがある程度、自分の中で整理は出来てきた。
今さらのような気がするけど。
まず、最初は姿勢。
すくむのだから、そのための体勢に猫背で膝が曲がっていることがほとんど。
これを落ち着いて、まっすぐできれば、そのまますくみは収まる。
次に、呼吸。
某アニメを意識したのは、否めない。
つまり、深呼吸をする。
すくみ足や立ち止まるということは、カラダに力が入っていることが多い。
だから、歩きながらでも肩の力を抜いて、時々深呼吸しながら歩くと不思議と足が前に出る。
細かいことも色々あるけど、だいたい、すくんだ時は、この二つを注意すれば回避は出来るが、これを意識してやるのと、無意識にするのとでは大違い。
自然に傾いてきた姿勢を正しながら、深呼吸して力まず歩いて、話すなんて、普通は考えないでもできそうなことだけど、今の僕にはそれが上手くできない…。
ではでは今日はこのへんで。
明日も良い一日でありますように。
