今日、4日ぶりに外出、で、自転車で川沿い走って、コンビニで買い物をしてきた。
4日前よりは、緊張せず、落ち着いてコンビニで買い物できたような気がする。
やはり、出入り口で多少もたつくけど、今日は、足はすくんでも突進まではなく、不安や恐怖でドキドキすることはなかった。
まずは、今日のところは、上出来ということにしておこう。
本日気をつけたのは、とにかく、呼吸。
5秒吸って10秒で吐く。
これを「亀仙人方式」で延々と、自転車乗ってるときも、（多少息は乱れても）買い物しているときも、とにかく不安になったり、緊張しないように、脳が息切れしないようにした。
もう一つは、姿勢にも注意した。
これは今後の課題ではあるが、姿勢を正すと足元が見れないことになるので、頭を上げることにちょっと抵抗があったりする。
これは、今後イメトレとの関係で改善して行けるのかもしれないが。
あとは、すくんだときの最初の一歩をどうするか。
ここを明確にしておかなければ、ならないだろう。
今のところ、実用性、即効性などの点から現時点では、「手を振る」歩行が一番いいような気がしている。
ちなみに、昨晩は、午前0時に床に就いた。（寝る前に服薬）
しかし、2時間ぐらいで一度目が覚め、4時には、完全に一度覚醒してしまった。
4時に起きたのは、尿意を感じたかもしれないが、それから寝るには至らず。（6～7時くらいには二度寝したけど）
以前は、就寝中の服薬もして、無理やり寝ていたのだが、4時に起きたからと言って、オフというほどつらくはないけど、すぐに散歩に出られるほど、動きが良い訳でもない。
日中は、ほぼ4時間おきに服薬しているのだが、4時に正確に目が覚めるとは…。
ここで薬の増量は避けたいし、（DBSの助けもあり）寝つきはいいので、もう少しがんばってみようと思う。
最後に、今朝の朝活は、朝食後、まず雨戸を開けて、部屋に自然光を入れ、（雨降ってたけど）午前10時くらいまではとりあえず起きてたけど、それから眠くなってしまい、ソファでしばらくウトウトした。
…ぼちぼちいきましょ。
ではでは今日生きている奇跡にありがとう。
明日も良い一日でありますように。
