今日の目からウロコの話。
ビタミンDというのは、もちろん食べ物からも摂取できるんだけど、紫外線を浴びることで、皮膚で生成されるんだとか。
そして、このビタミンDが不足すると、丈夫な骨ができずに、骨粗しょう症や骨折しやすくなってしまうという。
まず、紫外線に当たること自体、悪いイメージしかなかった。
日に焼けるとか、シミになるとか。
そして、単純に骨を丈夫にするにはカルシウムだけ摂っていればいい、ぐらいにしか考えていなかった。
人間も植物みたいに日に当たることが必要なんだ。
だから、家から出ないで、引きこもっていてはいけないのだ。
たまには、もしくは晴れていれば、ちょっとの散歩ぐらいはしたほうがいい、というのを昼ごはん食べながら、テレビで見て初めて知った。
それを知って、いつも面倒くさい、ウォーキングが改めていいことなんだと思えた。
僕は、ミーハーで影響受けやすいので、これは助かる。
今日は、晴れ時々曇りといった感じ。
そんなわけで、かなり積極的な気分で、外出した。
なんだかんだで、4日ぶりの外出となる。
気温は暑いほどもなく、室内だとTシャツでいられるぐらい、ちょうどいい。
今日の運動メニューは、サイクリング。
これがまた、タイミングがいいことに、昨日、タイヤの空気を補充しておいたので、ペダルが軽い。
なんだか、身体もよく動いて、一番重いギアで、ずっと走った。
息はそれなりに上がったけど、結構平気だった。
湿度もあまりなく、あまり汗をかくこともない。
ついでに、毎月恒例の神社にも行ってきた。
ひんやりと木陰になっていて、いつも神社の境内に行くと、気持ちが落ち着く感じがする。
ここで、思いついた。
ウォーキングのとき、この神社と家を往復するコースで、これから暑い時期はちょうどいいのではないか。
夏場の過ごし方が少し見えたきたような気がする。
もちろん、他にも遮熱性のある日傘を買おうかとかも、迷っているところだが。
川沿いを自転車で快走して、帰宅。
それから、これも4日ぶりの玄関掃除。
これで、身も心もすっきり。
掃除が終わったら、手洗い、うがいして作業を開始。
昨日、部屋の掃除をしたし、神社にお参りにも行った。
運動もしたしで、今日の作業は、変な焦りなどがなく、邪念がないというか、単に素材がとっつきやすかったのかも知れないけど、かなり集中できたと思う。
時間はそれなりにかかったけど、充実した記事を書いた感じがする。
もちろん、納品もOK.
いま、夕飯後のひととき。
このあとは、しばらくYouTubeタイムになるのかな。
ではでは、今日はこのへんで。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
明日も良い一日でありますように。
