ここ一月ぐらい、ずっと行っている夜のルーティーン。
大体、１８時頃に夕食をとる。
そのあと、３０分～１時間ほど、ゴロゴロしたり、動画を見る。
そして、ブログを書く。
ブログを書くのは、３０分～１時間程度。
ブログを書きたくないときなどは、極力２０時ぐらいから書き始めて、２１時ぐらいにはアップする。
その間、２０時に服薬、検温。
だいたいブログと前後してやるのが、脳トレと筋トレ。
これは、２X２の簡単バージョン。
（最近、３✕３の競技用を買おうかと迷っている。多分格段に難しいと思う。）
これを、少なくとも違う色を１面揃えるのを３回繰り返す。
時間にして２～３分。
これのレベル１の問題を毎日７問。
レベル１とは言え、難しい時は、時間もかかることがある。
所要時間は、５～１０分くらい。
読書。
章分けにしたなかで、１節分は読む。
単行本で、１０ページぐらい。
とにかく読むのが遅い。
あと、気になるブログを読むのに時間を使うこともある。
タイピング練習。
ブログを書く前後でやる。
まだまだ、なんちゃってブラインドタッチ。
筋トレは、器具を使わない。
時間で、１０分ぐらい。
ストレッチなどを挟みながらやる。
基本は、腕立て（今は左手首捻挫のため休止中）、腹筋、背筋、スクワット系。
やる回数は２０～３０回程度。
腹筋やスクワットはいろいろやり方があるので、日によって変えたりする。
これらをすべてやって、はじめてフリータイムになる。
なぜ、これらを夜にやるのかという根拠はない。
多分、嫌なことが後回しになった結果ではないかと思う。
上手く行けば、我が家の禁煙タイム２１時まで終わる。
ダラダラやっていたりすると、２２時を過ぎたりする。
ちなみに、就寝時間は、２４時が基本。
寝る前に服薬、検温をする。
時間は、遅く寝ることはあっても早く寝ることはあまりない。
ではでは今日はこのへんで。
最後までお付き合いいただきありがとうございます。
明日も良い一日でありますように。
